為了鍛煉團隊凝聚力和體質(zhì)，很多企業(yè)組織員工進行拓展器材訓練項目，對于不常運動的人，無疑是種巨大考驗。拓展器材訓練活動結(jié)束后，會有很大的疲勞感，那么該如何消除拓展訓練后的疲勞感呢？

1.營養(yǎng)補充—運動中消耗能源物質(zhì)是疲勞產(chǎn)生的原因之一，不同的拓展器材訓練形式，它補充的能源不同。一般來說，耐力練習后補充糖類和淀粉，力量練習后補充蛋白質(zhì)，水果和蔬菜更是鍛煉后必須補充的。

2.足夠的睡眠—戶外拓展器材訓練后，身體機能明顯下降，在拓展器材訓練后，要保證足夠的睡眠充分的休息。

3.整理性活動—主要包括一些伸展性練習、按摩、小強度慢跑等手段，來促進身體機能的恢復。

4.其他—心理方法（聽音樂、心理暗示、心理調(diào)整等）、醫(yī)學方法（維生素、水療、理療等）、教育學措施（按體育教育規(guī)律安排運動量和運動強度等）。