1、肌膚擦傷，如果擦傷比較淺我們可以涂抹一些紅藥水即可；如果比較嚴重比如創傷面比較臟、有滲血時，請用生理鹽水進行清理后再涂抹紅藥水、紫藥水即可。
2、訓練過程中的肌肉拉傷，主要是因為我們訓練運動之前身體熱身運動做的不夠造成的，我們可以根據受傷的輕重處理，首先立即停止運動，敷上冰塊、冷毛巾三十分鐘。千萬不要揉、熱敷。
3、挫傷，輕度的挫傷不需要處理經過冷敷24小時再使用活血化瘀叮劑即可，局部受傷可以貼傷濕止痛膏，第一天冷敷第二天熱敷即可。比較嚴重的挫傷可以使用云南白藥酊。
4、扭傷，腰部扭傷我們可以讓患者仰臥在木板床上，腰部墊一個枕頭，通過冷敷、熱敷來處理；關節扭傷，我們需要把扭傷部分墊高，然后冷敷兩三天再熱敷。
5、關節脫臼，一旦發生脫臼不要驚慌，立即躺在軟臥上面，然后請找骨科醫生進行處理。
6、骨折，發現骨折如果有出血的情況需要進行初步的包扎、止血送往醫院。對于骨折部分需要選擇硬東西進行固定，以減少患者的疼痛，否則患者傷處移動會加重損傷、疼痛。
