俗話說：退一步海闊天空，但我們拓展訓(xùn)練講的是前進(jìn)一步，前景無限。拓展器材項(xiàng)目空中抓杠就是如此，學(xué)員爬到9米左右高的柱子上，站穩(wěn)后，跳躍去抓柱子上面的單杠，我們每個(gè)隊(duì)員都要從上面的木墩臺(tái)上躍出去，抓住或觸摸單杠，完成拓展設(shè)施項(xiàng)目。也可以有不同的成功定義，抓住單杠，算100分，跳出去也是100分。爬上拓展器材的時(shí)候要慢，克服恐懼心理，站好穩(wěn)定心神，站在臺(tái)沿上，調(diào)整心率和恐懼度，找平衡感覺。躍出要果斷，停留時(shí)間越長(zhǎng)，恐懼度就會(huì)回升，越壞事。做拓展器材項(xiàng)目時(shí)用鼻子呼氣(人體蝸輪增壓發(fā)動(dòng)機(jī)，把新鮮空氣直接打入你的肺里)不許張嘴。

    在操作拓展器材空中抓扛項(xiàng)目時(shí)的注意事項(xiàng)：

    1．禁止任何人踩繩或安全帶；

    2．嚴(yán)格執(zhí)行安全三重檢查制度，由負(fù)責(zé)穿戴安全保護(hù)裝備的培訓(xùn)師、地面保護(hù)培訓(xùn)師及場(chǎng)地控制培訓(xùn)師進(jìn)行三重檢查；

    3．地面保護(hù)培訓(xùn)師必須精神高度集中，嚴(yán)禁出現(xiàn)注意力分散現(xiàn)象；

    4．場(chǎng)地控制培訓(xùn)師應(yīng)恰當(dāng)安排未做項(xiàng)目學(xué)員活動(dòng)；

    5．地面保護(hù)培訓(xùn)師應(yīng)注意安全繩的收放，松繩時(shí)切忌過快；

    6．地面保護(hù)培訓(xùn)師在松繩時(shí)應(yīng)注意右手絕對(duì)不能離開安全繩；

    7．做拓展器材項(xiàng)目學(xué)員跳出之前，如果出現(xiàn)恐懼現(xiàn)象，則可告知該學(xué)員以下內(nèi)容：

    (1)繩索安全，可承重15個(gè)人都沒有問題

    (2)抓住單杠算成功，跳出去也是成功

    (3)爬的時(shí)候要慢，沒有人催你，爬一會(huì)，可以歇一會(huì)

    (4)克服恐懼心理，站好，穩(wěn)定心神，站在臺(tái)沿上，調(diào)整心率和恐懼度，找平衡感

    (5)激發(fā)學(xué)員的注意力集中，和關(guān)心他人的心態(tài)

    8．團(tuán)隊(duì)中其他學(xué)員：大聲整齊地喊出名字，喊出隊(duì)訓(xùn)，給隊(duì)員團(tuán)隊(duì)的力量和鼓勵(lì)�？芍付▽W(xué)員負(fù)責(zé)該任務(wù)。

    單杠，在我們面前晃來晃去．就像我們的生活、工作、學(xué)習(xí)，每一天都充滿挑戰(zhàn)，每一天都面臨選擇，只有抓住機(jī)會(huì)，才有可能勝利。